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如何三步过栏？
跨栏是田径运动中的一项重要比赛项目，也是许多人喜爱的运动方式。但是对于初学者来说，跨栏的技巧和方法并不容易掌握。下面就为大家介绍一下如何三步过栏。
跨栏的步骤
1.起跑：起跑时要保持身体的平衡，双脚离地时要用力向前踢，同时要将重心向前移动。
2.跨栏：当双脚离地后，要在空中进行跨栏。这时，要将一只脚向前伸出，另一只脚则要向后拉，同时双臂也要向前伸展，以保持身体平衡。
3.落地：当跨过栏杆后，要迅速地落地。这时，要将落地的脚向前踩下，同时另一只脚也要跟上来，以保持身体的平衡。
跨栏的技巧
1.提高跨栏速度：在跨栏时，速度是非常重要的。要提高速度，可以在起跑时用力向前踢，同时加快步伐。
2.保持身体平衡：跨栏时要保持身体的平衡，这样才能更好地跨过栏杆。要双臂的摆动和落地的姿势，以保持身体的平衡。
3.练习跨栏的节奏：跨栏的节奏是非常重要的。要在练习时，尽量模拟比赛时的情况，练习跨栏的节奏和速度。
小编有话说
跨栏是一项需要技巧和练习的运动，初学者可以模仿专业运动员的动作和练习跨栏的节奏来提高自己的水平。在跨栏时，要保持身体的平衡和加快跨栏的速度，这样才能更好地跨过栏杆。
本文看点
跨栏、技巧、练习
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